深呼吸は、先に吐いてみて
地震やコロナ
身体も心も、なかなか落ち着かないですね
そんなときは呼吸が浅くなっているから
少しだけでも手を休めて、目を閉じて、
深呼吸してあげてください
深呼吸は、「吸ってー、吐いてー」と
「吸う」が先になりがちだけれど
空気も（物や気持ちと同じく）
空間に余裕がないと入ってこないなので
まず、はーっと息を吐いてから吸うのがおすすめ
吐くときは
ふーっ、もいいけど
はーっ、も試してみてください
ふーっ、は、冷たい息が
はーっ、は、暖かい息がでる感じ
どちらがほっとしますか？
いまのご自身の心身の調子に合わせて
ふーっ、と、はーっ、を
使い分けてみるとよいかも
一日も早く、すべての人が
穏やかな日常を過ごせるようになりますように
#深呼吸
#落ち込んだときに
#心身を休めて
#お大事に
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