冬季うつに、ビタミンＤ
冬季うつに、ビタミンＤを。冬の土用を乗り越える力と、その先の花粉症対策にもなります。
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この冬は雪も多くて、寒い日が続きますね。
冬になると心の落ち込みやうつ症状が悪化すると言われており、その大きな要因として、体内のビタミンＤ不足があることが分かっています。
ビタミンＤはお日様にあたると体内で作られます。冬は日照時間が短く日差しも弱いので、どうしてもビタミンＤが足りなくなるのですね。
鮭や鱈、卵、きのこ類、天日干しの乾物など、ビタミンＤが豊富な食材を意識して食べましょう！
🐟特に、冬に美味しくなる、鮭や鱈には、ビタミンＤが豊富に含まれています🐟。
ビタミンＤが不足する時季にちゃんと美味しくなってくれるなんて、自然の恵みってほんとうにすごい✨
心の落ち込みを回復し、1月18日からの冬の土用を乗り越えるパワーをいただきましょう。
また、ビタミンＤの血中濃度が充足ラインに届いている人は、半分くらい。
これを補うには、特に冬から春は、サプリメントの活用もおすすめです。
ビタミンＤは感染症や花粉症の予防にも必須。
冬の今の時期から体内のビタミンＤ濃度を上げておくと、春の花粉症を軽やかに乗り切る準備にもなります。
自然の恵みも、人類の叡智も、どちらにも上手にありがたく頼って、楽しく春を迎えましょう🌸
あっ、もちろん、冬を楽しむのも忘れずに、ね⛄️🎿❄️
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