お正月の糖質過多にタンパク質とカルシウムを
お餅、おせち、日本酒、お寿司…
お正月の糖質過多にタンパク質とカルシウムを⤴️
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年明けをいかがお過ごしですか☺️
わたしのお正月は恒例のスキー❄️
山頂からは太平洋も見えました✨
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わたしはお餅が大好きです❤️
毎年お正月はお餅太りしていました🤣
今は糖質を欲しない身体になったので、大好きなお餅も一日に2個が限界😭
ですが、お正月は、お餅のほかにも、日本酒やお寿司、おせち料理も砂糖を使う一品が多いので、糖質過多になりがち。
なので、タンパク質とカルシウムを意識して摂るようにしています。
💡身体の材料はタンパク質。
だから、お餅だけでお腹をいっぱいにしないように、お魚やお肉を先に食べたり、納豆や豆腐を追加で食べてみたりと、ゆるく気をつけています。
💡また、インスリンの分泌を促すために必須のカルシウムを意識！
カルシウムと食物繊維がとれる海藻類、あるいは小松菜やほうれん草などを、お餅と一緒に食べるようにしています。
お雑煮に切り干し大根いれちゃう、とかも、地域によってはありかな？
こんなゆるーい感じですが、意識すると体感が違うように思います。
それでも、やっぱり、お正月の食事は身体と脳に重い😅でも、美味しいし美しいし、何より楽しいからいいのです💖
そんな三が日も今日まで☺️
今日の夕食から、少しずつ、糖質寄りの食生活を戻して行きまーす。
今年もよろしくお願いします🤲
#スキー
#宮城蔵王
#糖質過多
#カルシウム
#タンパク質
#お正月太り
#ビタミンB も大事だよ！
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